Die einfachste Ursache für verminderte Potenz und erektile Dysfunktion ist Beriberi. Zur Verbesserung der Potenz gibt es spezielle Vitamine für Männer. Sie nehmen mehrmals im Jahr an Kursen teil. Es ist nicht notwendig, sofort in die Apotheke zu rennen, um komplexe Medikamente zu kaufen, Sie können sich der Lösung des Problems von der anderen Seite nähern. Um die Gesundheit von Männern zu verbessern, müssen Sie einen aktiven Lebensstil führen und sich richtig ernähren. Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, verbessert die Durchblutung, fördert die Testosteronproduktion, stimuliert das sexuelle Verlangen usw.
Welche Faktoren sind für den Rückgang der Sexualfunktionen verantwortlich?
Probleme im Sexualleben können beginnen aufgrund von:
- erhöhter körperlicher und psycho-emotionaler Stress;
- unausgewogene Ernährung;
- Sucht nach Rauchen, Alkohol und Drogen;
- schlechte Umweltbedingungen am Arbeitsplatz oder am Wohnort;
- geringe Selbstachtung;
- übermäßiges Misstrauen nach kürzlichen sexuellen Misserfolgen;
- Vererbung;
- akute und chronische Erkrankungen des Genitalbereichs (Prostatitis, Adenom etc. ).
Welche Vitamine und Mineralstoffe beeinflussen die männliche Sexualkraft?
Das Auffüllen des Mangels und die tägliche Einnahme bestimmter Vitamine kann nicht nur die verlorene Potenz wiederherstellen, sondern auch die Fruchtbarkeit, also die Befruchtungsfähigkeit, steigern. Die richtige ausgewogene Ernährung und die Aufnahme einer großen Menge an Vitaminen verbessern die Spermienqualität, dh die Anzahl und Aktivität lebensfähiger Spermien.
Es ist kein Geheimnis, dass viele Männer rauchen, und dies wirkt sich negativ auf den Körper aus. Nikotin und Teer im Tabak erhöhen die Menge an freien Radikalen, die die Aufnahme von Vitaminen aus der Nahrung und deren Zerstörung verhindern. Die wichtigsten für Männer sind die Vitamine A, C, D, F, E und B. Was bewirken sie und wo kommen sie vor?
Vitamin A (oder Beta-Carotin) ist ein wichtiger Bestandteil der Immunität, es verbessert die Fortpflanzungsfunktion und erhöht die Potenz. Dieses fettlösliche Vitamin ist in großen Mengen in Tierleber, Fischöl, gelbem, rotem und orangefarbenem Gemüse und Obst (Karotten, Kürbis, Paprika, Aprikosen, Brokkoli, Petersilie und Sellerie) enthalten.
Nicht weniger wichtig sind B-Vitamine: Vitamin B1 reduziert zum Beispiel die Reizbarkeit, wirkt sich positiv auf die Gehirnaktivität aus, bekämpft Überanstrengung und normalisiert den Schlaf. Es ist in Hülle und Fülle in Leber, Bierhefe, gekeimtem Weizen, Sonnenblumenkernen und Sesamsamen enthalten.
Vitamin B3 (PP) wirkt sich positiv auf Herz und Blutkreislauf aus, erweitert kleine Gefäße und verbessert die Mikrozirkulation. Enthalten in Roggenbrot, Fleisch, Nieren, Keksen, Bohnen und Buchweizen. Vitamin B9 (Folsäure) reguliert den Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel und ist an der Blutbildung beteiligt. Es erhöht die Leistungsfähigkeit und Ausdauer, verbessert den Allgemeinzustand des Körpers. Vitamin B9 verbessert die erektile Funktion. Das Glückshormon Serotonin wird bei einem Mangel an Folsäure nicht gebildet. B9 kommt in großen Mengen in grünem Blattgemüse und Kräutern vor: Kopfsalat, Kohl, Brokkoli, Petersilie, Minze, Gemüseoberteile, Fleisch, Eier, Käse, Milch, Hüttenkäse, Thunfisch und Lachs.
Vitamin C erhöht die Widerstandskraft des Körpers gegen Viren und Bakterien. Es spielt die Rolle eines wasserlöslichen Antioxidans, das eine Person vor Herzkrankheiten und Krebs schützt. Es beeinflusst die Erweiterung von Blutgefäßen und Kapillaren, was für die Erektion wichtig ist. Vitamin C ist in frischem grünen Blattgemüse enthalten: verschiedene Kohlsorten, Paprika, Radieschen, Zucchini, Frühlingszwiebeln, Tomaten, Karotten, Radieschen, Sellerie sowie Zitrusfrüchte, Äpfel, Weintrauben, Bananen, Kakis, Hagebutten , Himbeeren, Johannisbeeren usw. Die Hauptsache ist, sie keiner langen Wärmebehandlung auszusetzen.
Vitamin D trägt zur Produktion von Testosteron bei, das nicht nur für die Potenz und das sexuelle Verlangen, sondern auch für die Fettverbrennung und die Energieversorgung des Körpers wichtig ist. Dieses Vitamin erhöht in Kombination mit Sonnenbaden die Spermienproduktion und verbessert deren Qualität. In der Herbst-Winter-Periode nimmt die Anzahl der Sonnentage ab, sodass der Gehalt an Vitamin D im Blut sinkt. Um wieder aufzufüllen, müssen Sie fetten Fisch (Lachs, Forelle, Sardinen, Makrele, Kabeljau), Nüsse, Hülsenfrüchte, Petersilie, Butter, Käse und Milch.
Vitamin E (Tocopherol) ist ein starkes Antioxidans, insbesondere schützt es Testosteron vor Zerstörung und verbessert dadurch die sexuelle Funktion. Es wirkt sich positiv auf die Durchblutung aus, steigert die Potenz und steigert die Fruchtbarkeit. Vitamin E kommt in verschiedenen Arten von Pflanzenölen vor: Baumwollsamen, Oliven, Sonnenblumen usw. sowie in Butter. Es kommt in gekeimtem Weizen, Gerste, Mais und Hafer, Nüssen, Fisch, Leber, Milch, Eiern und Gemüse (Sellerie, Petersilie usw. ) vor. Nach der Wärmebehandlung wird die Hälfte des Tocopherols zerstört.
Vitamin F besteht aus 3 ungesättigten essentiellen Fettsäuren: Linolsäure, Linolensäure und Arachidonsäure. Diese Substanzen wirken sich positiv auf das menschliche Herz-Kreislauf-System aus und stehen in direktem Zusammenhang mit dem Fortpflanzungsprozess. Vitamin F kann ein Mann durch den Verzehr von Oliven-, Soja-, Sonnenblumen-, Mais-, Erdnuss-, Leinsamenöl und tierischem Fett ohne thermische Erwärmung erhalten. Das heißt, sie müssen nach dem Ausschalten des Feuers zu gekochten Speisen hinzugefügt werden.
Was wird noch benötigt?
Die Gesundheit von Männern braucht Spurenelemente, also Selen und Zink. Ohne Zink kann das Testosteronmolekül nicht gebildet werden, das heißt, das Fehlen dieses Minerals beeinträchtigt die Potenz. Zink erhöht die Beweglichkeit der Spermien und damit die Fruchtbarkeit. Es kann in Lachs, Forelle, Barsch, Saury, Weizenkleie, Garnelen, Austern, Tintenfisch, Sardellen, Nüssen und Eigelb gefunden werden.
Selen verbessert die Spermienqualität, ist an der Testosteronsynthese beteiligt und unterstützt die Funktion der Geschlechtsorgane. Selen kommt in Meeresfrüchten, Knoblauch, Mais, Tomaten, Eiern und Schwarzbrot vor.
Denken Sie daran, dass die Mahlzeiten rational sein sollten, das heißt, einschließlich Frühstück, Mittag- und Abendessen, wenn möglich, kann sogar ein Snack nützlich sein.
Zwischen den Mahlzeiten können Sie einen Apfel, eine Banane oder Nüsse essen.
Eine ausgewogene Ernährung sollte eine ausreichende Menge an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten beinhalten. Schließlich versorgen diese Stoffe den männlichen Körper mit Energie und sind an komplexen biochemischen Prozessen beteiligt. Neben der richtigen Ernährung braucht ein Mann eine gute Erholung. Müdigkeit und Stresssituationen entmutigen das sexuelle Verlangen und beeinträchtigen die Potenz. Natürlich lassen sich Probleme nicht immer vermeiden, aber man sollte sich zumindest darum bemühen. Streiten Sie nicht bei der Arbeit und in der Familie – lösen Sie Probleme ruhig.
Komplexe Vitamine für die Potenz
Ginsengextrakt wird oft in Vitaminen enthalten, um die Potenz zu steigern. Dies sind Komplexe aus Vitaminen und Mineralstoffen, die die männliche sexuelle Aktivität verbessern und aufrechterhalten sowie die allgemeine Widerstandskraft des Körpers und die Stressresistenz stärken.
Der menschliche Körper braucht täglich eine bestimmte Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, aber nicht jeder schafft es, einen Ernährungsplan so zu erstellen, dass dies gewährleistet ist. Abhilfe schaffen hier komplexe Vitaminpräparate aus der Apotheke. Ihr Sortiment ist ziemlich breit, sodass Sie für jeden Geldbeutel ein Werkzeug finden können.